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  • Anne Marionnaud

5 conseils naturels afin d'éviter les jambes lourdes cet été!

L'heure des vacances est arrivée et plusieures heures de voiture vous attendent ?

Voici quelques conseils bienveillants de votre réflexologue pour éviter le syndrome des jambes lourdes.



Il est important de maintenir une bonne circulation du sang.

Portez des vêtements amples et légers, évitez tant que possible les matières synthétiques qui chauffent avec le frottement.


Optez pour une position de conduite la plus dépliée possible, bras allongés...

Avant de partir, si vous avez tendance à avoir les jambes lourdes, vous pouvez demander à votre médecin une prescription pour une paire de mi-bas de contention, peu esthétique c'est vrai, mais qui va largement vous soulagez si vous avez tendance à souffrir de ce syndrome.

La climatisation en marche, portez le flux d'air froid vers vos jambes.

Pensez à vous arrêter régulièrement pour boire de l'eau abondamment (évitez le café qui déshydrate l'organisme) et marchez le plus possible…. Plusieurs heures en position assise peuvent créer un dysfonctionnement veineux et donc une sensation de lourdeur voir des œdèmes, des crampes, des varices,voire, plus grave, se transformer en phlébite..


A votre arrivée si vous êtes à la mer une bonne séance de longe côte vous fera le plus grand bien sinon douchez vos jambes à l'eau froide, en orientant le jet du bas vers le haut.

Prenez du temps pour vous ! Après tout vous êtes en vacances ............


Massez vos pieds et vos jambes avec bienveillance ou faites-le vous faire ! Commencez par les pieds (zones pulpeuses et talons) puis les mollets. C'est grâce à un bon déroulement du pied ainsi qu’à la pression des muscles des mollets que le retour veineux s'effectue correctement ; reproduisez cette action avec votre massage.


1. Pétrissez avec vos doigts la zone pulpeuse du pieds, sous les orteils (articulations métatarso-phalangiennes) tel un chat quand il vous pétrit avec ses pattes antérieures.

2. Passez plusieurs fois sur la même zone et de plus en plus profondément. Écoutez votre corps, ressentez les bienfaits.

3. N'oubliez pas de respirer et d'avoir des gestes précis, lents et bienveillants. Prenez votre temps..............

4. Reproduisez maintenant la même chose sur le talon puis sur l'autre pied.

Vos jambes commencent à se détendre vraiment, ressentez les bienfaits de votre massage.

5. Afin de potentialiser l'effet, pour dormir, pensez à surélever votre matelas.

Pour répéter régulièrement ce doux massage apaisant et garder des jambes légères au quotidien!


ps: vous pouvez masser avec de la farine de pois chiche ou de l'argile blanche mais aussi utiliser des huiles essentielles de gaulthérie* ou de menthe poivrée* ajoutées à votre huile végétale bio préférée.


Prendre en main la légèreté de vos jambes ? c'est Maintenant !



Vous préférez vous laisser faire pour une détente maximale ?

Offrez-vous une séance de réflexologie plantaire**

votre praticienne vous aidera à passer des vacances tout en légèreté!



** les séances peuvent être remboursées, demandez à votre mutuelle... * huiles essentielles: se référer à la notice d’utilisation.


la réflexologie plantaire ne se substitue pas à la médecine conventionnelle ni à vos traitements en cours, si les symptômes persistent consulter votre médecin.

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