Rechercher
  • Anne Marionnaud

Objectif rentrée 2018, Zéro stress!

Mis à jour : 21 sept 2018

DÉCOUVRIR, RECONNAÎTRE, ANTICIPER et AGIR

  • Savez-vous contrôler vos émotions ?

  • Êtes-vous irritable ou susceptible ?

  • Le mot angoisse fait-il parti de votre vocabulaire ?

  • Vous sentez-vous stressé ?

Votre réflexolothérapeute Anne Marionnaud vous explique ce qu’est le stress et vous offre le moyen de le gérer Naturellement au quotidien.

Ensemble ...Prendre en Main votre sérénité,

c’est Maintenant !




LA RENTRÉE; UNE ÉPREUVE POUR NOTRE ORGANISME /


Notre corps va devoir une fois de plus faire face aux changements. Nous n’appréhendons pas tous la rentrée de la même façon, néanmoins, notre organisme n’aime pas le changement et il va devoir dépenser de l’énergie pour s’y adapter.


Sans le savoir votre cerveau reptilien va activer le mode, “Survie”.


Eh oui votre organisme se tient toujours prêt à devoir se battre pour faire face à un éventuel “danger” !


Ce phénomène inconscient et physiologique est appelé : “Le Stress”.


Il s’agit en fait d’une alarme interne “une fonction vitale”.... qui n’a pas évoluée depuis la naissance de l’homme et malheureusement elle ne s’adapte pas à notre mode de vie actuel.


En conclusion : face au stress nous réagissons comme à l’époque des mammouths.



IL EXISTE DEUX TYPES DE STRESS /


Ce premier phénomène est appelé “stress aigu” un obstacle imprévu se présente et vous devez y faire face immédiatement.


Malheureusement il peut s’accompagner d’un second facteur de type “stress chronique”.


Je m’explique... si vous avez vécu par le passé un évènement très désagréable et traumatisant au moment de la rentrée scolaire (séparation maternel, amour de vacances…..etc, etc ) votre alarme interne est prête à se déclencher à nouveau, cela s’appelle l'hypervigilance ou stress traumatique.


Conséquence, malgré avoir résolu votre stress immédiat votre organisme est toujours en alerte.


Bonne nouvelle : vous pouvez devenir maître de vos émotions.





UN PEU DE PHYSIO POUR COMPRENDRE :


  • La réaction d’alarme : Le stress est une réponse de notre organisme face aux contraintes environnantes, il est donc essentiel, voir vital, dans certaines situations. Notre fameux détecteur de fumée !


Face à ce danger le corps mobilise nos ressources dans l’objectif de nous adapter au changement. Il provoque alors la libération d’hormones comme l’adrénaline

et vous tiens prêt à bondir ou à fuir.


Comment réagir ?


-> Posez-vous ces questions :

y-a-t-il un vrai danger ??

Est-ce une question de survie ?

Pouvez-vous détourner ou passer à côté du problème ?

Devez-vous aller au conflit ?

Votre bonne santé et votre équilibre méritent-ils d’être perturbé par ce désagrément ?

Non !?

-> Respirez ……...Oxygéner votre organisme vous permettra déjà de trouver plusieures solutions, vous serez plus à même de faire les bons choix.

-> Allez prendre l’air

-> Marchez

-> Faites une séance de relaxation, 5 minutes suffisent à votre organisme pour faire baisser les tensions.


Vous allez ainsi reprendre le contrôle de vos émotions, protéger votre organisme et minimiser la problématique.


  • La phase de résistance : lorsque l’agression se prolonge plusieurs jours.

L’organisme résiste, le rythme cardiaque reste soutenu, alimentant et performant nos capacités physiques au détriment de nos capacités intellectuelles et de nos organes vitaux. Il compense les dépenses énergétiques occasionnées pour faire face au stress.

Comment réagir ?

-> Prenez du temps pour vous (le simple fait de penser que vous allez vous offrir du temps libre permet à votre organisme de souffler)

-> Organisez votre temps libre (faites une To do List, sport, relaxation…)

-> Apprenez à dire non (soyez un peu égoïste, votre santé est votre prioritaire)

-> Remettez à plus tard des tâches sans importance

-> Sachez déléguer


Votre corps est votre véhicule, apprenez à l’entretenir si vous ne voulez pas qu’il tombe en panne. De l’Auto bienveillance...c’est aussi simple que ça. Si vos moyens le permettent offrez-vous régulièrement une séance bien être, une aide psychologique une activité artistique afin de rééquilibrer régulièrement votre organisme.


  • la phase d’épuisement : l’individu ne parvient plus à s’adapter à la situation de stress, l’organisme « craque» Il y a épuisement énergétique, déséquilibre, usure prématurée du système cardio-vasculaire, fatigue chronique, trouble digestif, burn out….


Autant de facteurs qui menacent votre capital vital.

Visualisez à nouveau cette alarme à incendie (le feu éteint l’alarme reste allumé sans aucune raison précise). Aujourd'hui le stress psychologique est le plus répandu, on enregistre des taux conséquents dans le milieu du travail, soit 44 % dont 18 % à des niveaux très élevé.


. Trouble du sommeil

. Angoisse

. Douleur

. Trouble gastro-intestinaux

. Trouble de l’humeur…


Attention à ces symptômes ! votre organisme est peut-être toujours en alerte.




QUELQUES CONSEILS À METTRE EN PRATIQUE AU QUOTIDIEN /


( si vous avez des angoisses ou que les troubles chroniques citées ci-dessus persistent, n’hésitez pas à consulter votre médecin.)


La Réflexologie ne remplace pas un traitement médical et ne se substitue pas à la médecine traditionnelle.


Néanmoins, elle peut très aisément améliorer votre quotidien.

Des cure de 3 à 5 séances seront parfaitement adaptés pour les trouble chronique.

Aujourd'hui de plus en plus de Mutuelles remboursent la réflexologie, n’hésitez pas à en parler à votre médecin et à votre mutuelle .


Il est temps de réagir et de prendre en main votre capital vital :


-> Dormez (il est recommandé de dormir entre 6 et 8 heures par jour)

-> Mangez sainement (évitez de consommer trop d’énergie avec des aliments trop riches ou industrialisés, mangez léger et le plus cru possible !!!

-> Bougez régulièrement (une petite marche d’une demie heure suffit à éliminer les toxines)

-> Prenez le soleil un peu tous les jours ( les UV sont très importants pour votre système immunitaire)

-> Apprenez à respirer ( la cohérence cardiaque est un exercice parfait :

https://www.youtube.com/watch?v=jUrgm3TAt7w

-> Apprenez à méditer et à vous masser

-> Évitez les sports trop intenses (votre corps n’a pas besoin d’une nouvelle dose d’adrénaline)

-> Prenez soin de vous tout simplement


Je vous invite désormais à être à l’écoute de votre corps, vous serez ainsi en mesure de gérer les manifestations plus ou moins rationnelles dues au Stress, vous pourrez de cette manière minimiser son impact sur votre capital vital.


Anne Marionnaud, Réflexologue Cohérence

21 vues

Nous suivre

  • Blanc Twitter Icon
  • Blanc Facebook Icône
  • Blanc LinkedIn Icône

​© 2018 Cohérence, tous droits réservés

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now